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一旦得了「宮寒」，也大可不必太過擔心。在生活中注意飲食起居，或到臨床醫生那裡諮詢診治，宮寒還是可以被「擊退」的。

客觀環境導致宮寒寒性體質者大多由後天因素造成，居住環境寒冷、過勞或易怒損傷身體陽氣等。另外，還有一部分遺傳因素，和別人處在相同的條件下，這類人更容易出現宮寒症狀。
除了小心防寒之外，還要長期溫暖身體。可以多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

適當的卵石路上行走，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養生的效果，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

1．發胖。宮寒者的其一表現是渾身發胖，這是因為子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2．月經異常。經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。
3．下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，四肢不溫，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

體寒乃百病之源。俗話說「十病九寒」、「病從寒中來」，女性冬季衣著單薄違背了養生原則。女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導致女性宮寒。宮寒的出現，使子宮功能大大降低，容易出現手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經不調的症狀。

子宮寒冷症狀改善與現代養生技術相結合，通過加熱，使汗蒸房內的功能材料釋放遠紅外線和負氧離子，能夠有效的改善酸性體質，通過血液循環的方式帶走體內的風寒濕、油脂等循環與代謝垃圾，促進人體血液循環，逐步改善女性體寒宮寒症狀。

汗蒸還能補充人體所丟失的生物電以及礦物元素，對體寒的人群起到輔助改善作用。並且在汗蒸的同時可以配合按摩手腳心，以改善末端血管的微循環狀況。　　

同時汗蒸房內的電氣石在高溫的促進下可以釋放大量的負氧離子，對調理人體體質有很好的幫助，這樣就可以從根本上調節虛寒體質，徹底遠離體寒宮寒。